Чи справді перегляд телевізора зблизька зіпсує зір
Всім у дитинстві казали, що не можна дивитися телевізор, сидячи до нього надто близько. Нібито можна зіпсувати зір світлом, що випромінює екран. Міф про це не можна назвати правдивим. Синє світло та пошкодження зору Екран телевізора, як і будь-який інший, випромінює синє світло. Це видиме світло з короткою довжиною хвилі та високою енергією. Саме його і бояться: мовляв, він сильніше проникає під шкіру та в очі. Тому використовують спеціальні фільтри для телефону чи купують окуляри, які блокують випромінювання від монітора. При цьому синє світло життєво важливе для зору: воно допомагає розпізнавати кольори об'єктів та їхню контрастність.
Але реальна небезпека синього світла з'являється лише якщо довго, до плям на обличчі, дивитися на зварювання або сонце. Наукових доказів, що синє світло від екранів може засліпити, немає. Навіть якщо весь день провести перед телевізором, випромінювання буде меншим, ніж потрібно для пошкодження сітківки.
Але синє світло впливає на природні цикли сну та неспання. Вночі через нього виробляється менше мелатоніну, бо очам та мозку здається, що настав день. Тому якщо перед сном подивитися багато серій улюбленого серіалу, потім може бути складно заснути. Як захистити очі Коли ми довго дивимося на екрани, наші очі втомлюються, тому що ми забуваємо моргати. Від цього очі зволожуються і це допомагає зняти навантаження. Виходить так: дивишся в екран захоплено - рідше моргаєш. Рідше моргаєш – м'язи очей втомлюються. М'язи втомлюються – зір погіршується.
Тому офтальмологи рекомендують робити перерви: відводити очі від екрану під час реклами чи дивитись у вікно між серіями. Можна знімати напругу за правилом "20 – 20 – 20": кожні 20 хвилин відволікатися від екрана на 20 секунд, дивлячись на предмет, який за 6 метрів від вас.
Почитати ще:
