Дієта 6 пелюсток - з її допомогою ви схуднете на 5 кг за тиждень

Ми всі мріємо про ідеальну фігуру, а моделі Victoria's Secret і худі красуні в соцмережах вселяють у звичайних дівчат невпевненість у власній красі. Незважаючи на те, що бодіпозитивізм стрімко розвивається, з кожним днем ​​з'являються нові дієти, які обіцяють миттєвий результат та рекордне схуднення. Останнім часом селебриті обговорюють дієту 6 пелюсток, а ми розповімо, у чому її зміст.

Сутність методу

Дієта 6 пелюсток була розроблена лікарем-дієтологом зі Швеції Анною Йоханссон. Розробляючи цю систему харчування, дієтолог вирішила психологічно підтримати жінок, що худнуть, і надала дієті грайливу форму і квітковий образ. Ганна радить намалювати улюблену квітку і обов'язково шість пелюсток. Щодня, відкриваючи один із них, ви зрозумієте, що за добу схудли і на крок наблизилися до успіху.

Принцип впливу

Кожна пелюстка – це один день монодієти, а монодієта – це, по суті, дотримання роздільного харчування. Вживаючи їжу, прописану у конкретній пелюстці, ви повинні змішувати її з іншими несумісними продуктами. Монодієта забезпечує високу швидкість схуднення за рахунок одноманітної їжі протягом дня. Європейський дослідницький центр зі зниження ваги показав, що дієта, яка триває не більше 25 годин, має найбільш агресивний вплив на жир. Це відбувається за допомогою одного з органів травної системи – печінки, яка накопичує різні поживні речовини та робить жирові запаси.

Раціон харчування

Перша пелюстка - рибний день. Цілий день можна їсти варену рибу, але не більше 500 грамів на день. Розподіліть порції таким чином, щоб не залишатися голодною протягом дня.

Друга пелюстка — овочевий день. Рекомендується включити до свого раціону овочі з низьким глікемічним індексом: зелені овочі, звичайну капусту, цвітну капусту, кабачки, помідори, гарбуз. Протягом усього дня можна з'їсти 1500 г різних овочів.

Третя пелюстка  – курячий день. Протягом дня можна з'їсти 500 г філе курки (варене, запечене або тушковане). Так само, як і з рибою, необхідно розподілити цю кількість на весь день.

Четверта пелюстка - злаки. Ви можете їсти будь-які злакові весь день, але не більше 200 грамів. Найбільш корисні варіанти - дикий рис, гречка та просо.

П'ята пелюстка - сирний день. Не потрібно налягати на сир або солодкі йогурти, краще вибрати натуральний сир середньої жирності. Їсти його потрібно не більше 500 г на день. Також допускається молоко.

Шоста пелюстка - фруктовий день. Кількість, яку можна з'їсти — 1500 г. Важлива рекомендація: вибирайте не дуже солодкі фрукти, що не містять крохмалю. Вживати їх можна як у сирому вигляді, так і в запеченому (в даному випадку можна використовувати корицю, ванілін та лимонну цедру).

Шведська дієта «шість пелюсток» залишається однією з найпопулярніших варіацій монодієт. Її суть у послідовному чергуванні рибного, овочевого, курячого, зернового, молочного та фруктового днів. Безумовно, такий спосіб екстреного схуднення більш ощадливий, ніж вживання одного виду продукту протягом шести днів. Результат може бути приголомшливим – можна втратити до п'яти кілограмів. Однак це тільки вершина айсберга і необхідно дізнатися про підводні камені, перш ніж сідати на дієту.

Велике надходження білка в рибний, курячий та молочні дні можуть спровокувати загострення захворювань нирок, а надмірне надходження клітковини у злаковий, овочевий та фруктовий дні загострюють захворювання шлунка, викликають газоутворення та розлад травлення.

Дієта протипоказана підліткам, вагітним, людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, діабетом, анемією та аутоімунними захворюваннями. Заборонено сидіти на цій дієті частіше, ніж раз на півроку.

Основний мінус дієти "шість пелюсток" - незбалансованість раціону і занадто швидка втрата ваги за рахунок води, тому важко утримати досягнутий результат. На всі шість днів дієти доведеться повністю відмовитися від цукру, солі та будь-яких солодощів, доведеться пити чисту воду і харчуватися не менше шести разів на день. Дотримуючись цих принципів вже можна пострункішати без шкоди здоров'ю. Після закінчення дієти необхідно продовжувати дотримуватись збалансованого раціону. Тільки щоденний контроль харчування дасть довгостроковий результат та здоров'я!