Дієтологи розповіли, як скинути зайвий жир та набрати м'язову масу.
Дата публікації: 11 січня 2023 р.
Переглядів: 410
Іспанські лікарі-дієтологи в інтерв'ю барселонському виданню розповіли, як можна швидко скинути зайвий жир і водночас набрати м'язову масу.
План тренувань та харчування краще всього розділити на дві фази.
Щоб досягти хорошої фізичної форми, необхідно протягом кількох тижнів нарощувати м'язову масу, і лише потім приступити до спалювання жирових відкладень.
В основі харчування при такому способі лежать яйця та курка, які завдяки лейцину допомагають м'язам рости, а також банани. Їх найкраще вживати перед тренуваннями, а потім – натуральний йогурт без цукру.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
