Гінеколог розповів, як швидко полегшити менструальний біль
Фахівець поділилася шістьма головними порадами, які допоможуть упоратися з неприємними спазмами під час місячних.
Біль, викликаний скороченням м'язів матки, - це нормальна частина менструального циклу, проте вона може бути неймовірно виснажливою, засмучує і абсолютно недоречною. Лікар Шрі Датта дала шість головних порад, як швидко позбутися спазмів і забути про дискомфорт.
Першим пунктом стали нескладні вправи: згідно з дослідженнями регулярні заняття спортом кілька разів на тиждень значно зменшують біль під час менструації. Необов'язково навантажувати себе інтенсивними тренуваннями, достатньо ходьби чи йоги.
Друга порада - дотримуйтесь збалансованої дієти. Рекомендується дотримуватися раціону, що включає продукти, багаті складними вуглеводами та високим вмістом клітковини, а також рибу, горіхи та кальцій.
Якщо вас мучать менструальні болі, не забувайте тримати під рукою склянку чистої води, а також утримайтеся від міцного чаю та кави вранці – кофеїн звужує кровоносні судини та посилює спазми.
У переліку порад також стоять відмова від алкоголю та куріння, прийом знеболювальних та регулярна медитація.
Почитати ще:
