Ходьба сходами здатна знижувати рівень «поганого» холестерину
«Підйом та спуск сходами пішки може допомогти тримати рівня холестерину в межах норми», - така думка швейцарських учених із Geneva University Hospital.
Холестерин життєво необхідний організму для нормального функціонування, але медики поділяють його на «хороший» та «поганий». Стосовно останнього існують чіткі рекомендації: лікарі вважають, що рівень холестерину ЛПНГ (ліпопротеїни низької щільності) в організмі здорових дорослих людей не повинен бути вищим за показник 3. щоб знижувати високий холестерин чи підтримувати в організмі баланс цієї речовини.
У своєму дослідженні вони протягом трьох місяців спостерігали за групою з кількох десятків людей, які працюють у лікарні. Частина піддослідних одержала завдання не користуватися на роботі ліфтом, піднімаючись, якщо потрібно, сходами пішки.
В результаті було встановлено, що ходьба сходами сприяє зниженню концентрації білка PCSK9, який заважає печінці людини видаляти «поганий» холестерин. У середньому у тих учасників проекту, які ходили пішки сходами, рівень холестерину ЛПНГ в організмі знизився з 3,5 до 3,3.
Вчені резюмували, що навіть невеликі зміни у способі життя у бік збільшення фізичної активності можуть сприяти зниженню рівня холестерину у здорових людей.
Почитати ще:
