Ходьба допомагає зменшити рівень цукру в крові при діабеті 2 типу
Ходьба у досить інтенсивному темпі є одним із простих, але ефективних способів знизити високий рівень цукру в крові, властивий діабету 2 типу.
Захворювання на діабет 2 типу пов'язане зі станом хронічно підвищеного рівня цукру в крові, що може призвести до пошкодження судин, що забезпечують кров'ю життєво важливі органи, – це значно збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту. Тим часом фахівці з Public Health England (Громадська охорона здоров'я Англії) заявили в інтерв'ю виданню Express, що
«людина може значно вплинути не тільки на рівень цукру в крові, але й на розмір своєї талії, якщо здійснюватиме щоденні прогулянки».
Що маю на увазі британські медики? За їхніми словами, ходьба допомагає знижувати рівень цукру в крові за діабету 2 типу незалежно від темпу. Але якщо говорити про найбільш істотний вплив, то краще віддати перевагу швидкій ходьбі.
На їхню думку, оздоровчий ефект здатний надавати навіть 10 хвилин щоденної ходьби в активному режимі.
Представники британської організації Diabetes UK підтримали думку, що ходьба допомагає знизити рівень цукру в крові при діабеті 2 типу. Вони пояснюють, що фізична активність збільшує кількість глюкози, що використовується м'язами. Завдяки цьому скорочується рівень цукру на крові.
Також у організації назвали інші корисні властивості ходьби.
- Швидка ходьба підвищує витривалість, що зміцнює серце.
- Допомагає організму ефективніше використовувати інсулін.
- Полегшує роботу суглобів та підходить для всіх рівнів аеробної підготовки.
- Знижує рівень стресу, депресії та занепокоєння, покращує сон.
Почитати ще:
