Як краще спати при болях у спині, плечі та шиї
Для людей, які страждають від фізичного дискомфорту та болю у шиї чи спині, правильне положення тіла під час сну має вирішальне значення.
Про це розповіли німецькі медики.
Біль у плечі. Лікарі радять не спати на боці – краще на спині. Можна взяти велику подушку на рівні грудей і обійняти її, - така їхня порада.
Напруга шиї. Спробуйте спати так, щоб шия знаходилася у прямому положенні. Для цього експерти рекомендують використовувати досить щільну подушку, яка допомагала б підтримувати потрібну позицію голови.
Біль у спині. Якщо ви страждаєте від болю в спині, ви можете спати в бічному положенні, затиснувши між колінами подушку, кажуть лікарі.
Печія. Вона часто «прокидається», коли людина засинає. Якщо у вас є проблеми із надмірно кислим шлунком, найкраще спати на спині. Голова має бути трохи піднесена, поділилися рекомендацією фахівці.
Також медики відзначили, що для гарного нічного відпочинку важливо мати відповідний матрац. Його слід міняти кожні сім-вісім років.
