Коли краще снідати — думка дієтолога
Про те, що сніданок пропускати не варто, знають усі.
Але є й час, у який найкраще приймати сніданок, пояснює у розмові з радіо Sputnik кандидат медичних наук, лікар-дієтолог, доцент медичного факультету Санкт-Петербурзького державного університету Андрій Бобровський.
"Традиційно вважається, що снідати потрібно протягом півтори години після того, як ви прокинулися. Різниця в кілька хвилин, навіть у півгодини, особливої ролі грати не буде. Сніданок повинен дати вам енергію на рух, на мозкову діяльність, щоб пройшла сонливість. цього не тільки душ призначений, а й сніданок", - каже Бобровський, уточнюючи, що сніданок не повинен бути надто щільним. У будні снідати треба в один і той же час.
«Головне, щоб у робочі дні ви вживали їжу в один і той самий час. Це впливає практично на всі системи та органи людини. Коли прийом їжі відбувається в той самий час, до цього часу адаптується травна система, нервова система», — уточнює він.
При цьому для деяких відсутність сніданку може бути небезпечною - у 30-40% людей, які мають надмірну вагу, є розлад харчової поведінки, що виражається у вечірньому або нічному переїданні, один з головних симптомів якого - ранкове небажання є.
«Однозначна рекомендація – снідати через «не можу» і через «не хочу», – радить він. Відсутність сніданку може бути нормальною і без надмірної ваги та РПП — буває, що людина формує режим дня взагалі без сніданків.
Почитати ще:
