Найкраща проста їжа на сніданок, що запобігає ранній смерті
Ви можете знизити ризик ранньої смерті і навіть схуднути, почавши регулярно вживати на сніданок яйця. Про це розповіли відомі у Великій Британії дієтологи Джульєтта Келлоу та Сара Брюєр.
Щоб жити довше, науковці радять дотримуватись комплексних заходів – вживати здорову їжу та виконувати фізичні вправи. Дієтологи рекомендують як найкращу просту їжу на сніданок, що допомагає запобігти ранній смерті, курячі яйця.
«Невелика зміна повсякденного раціону може допомогти збільшити тривалість життя. Один із найпростіших способів знизити ймовірність передчасної смерті – додати яйця у своє меню», - наводиться їхня думка в Express.
Дієтологи стверджують, що яйця – це «дивовижна їжа», з якою пов'язана низка переваг для здоров'я.
- Продукт містить безліч поживних речовин, які збільшують м'язову масу та продовжують почуття ситості, що захищає від переїдання, допомагає худнути, підтримувати вагу.
- Насиченість вітаміном B12 робить яйця дуже гарною їжею для збереження психічного здоров'я.
- Також вони містять вітамін А, життєво важливий для зору.
- Дають організму лютеїн, антиоксидант із групи каротиноїдів, який мінімізує вікові процеси погіршення зору, посилює захист організму від хвороб, спричинених стресорами, такими як серцевий напад, метаболічний синдром, інсульт.
«Вживання цієї простої їжі на сніданок забезпечує підтримку хорошого здоров'я та профілактику багатьох вікових захворювань. Їх позитивний вплив на втрату ваги, пам'ять, стан м'язів, очей та кісток підтверджує, що яйця – один із найкращих варіантів білкової їжі у вашому меню», - заявили дієтологи Келлоу та Брюєр.
Щоб жити довше, вони радять вживати шість яєць щотижня. Фахівці констатують, що яйця можуть мати високий вміст холестерину, однак сучасні дослідження показують: що міститься в їжі, він мало впливає на рівень холестерину в крові або ризик серцевих захворювань.
Іншим продуктом, який дієтологи порекомендували з'їдати на сніданок для зниження ризику смерті, є авокадо. За їх словами, необхідно вживати половину авокадо три-чотири рази на тиждень.
Почитати ще:
