Найкращий час дня для вживання м'яса, гречки, сиру, горіхів
Здорове харчування – це не лише продукти, які ми їдемо, а й те, коли ми це робимо. Різні продукти мають різні поживні властивості, хімічний склад, швидкість засвоєння організмом. Тому важливо, чи є їх у певні години дня, щоб отримати максимум користі.
Гречка
Гречка – це корисний здоров'ю складний вуглевод. Однак він також є складним для попередніх через велику кількість клітковини. Тому дієтологи рекомендують його їсти як перекус після сніданку, або на обід.
Сир
Сир – ідеальний білковий продукт для вечері. Він сприяє перетравленню іншої їжі, насичує організм корисними амінокислотами. Вранці сир їсти не рекомендується, тому що у нього є і негативний ефект - він виробляє багато слизу.
Волоські горіхи
Горіхи – ідеальний перекус між сніданком та обідом, або доповнення до сніданку. Вони насичують організм омега-3 жирними кислотами, допомагає стабілізувати кров'яний тиск, покращує показники кровоносної системи. Але оскільки вони складно перетравлюються, їх не рекомендують їсти ввечері – це сприяє набору ваги та поганому сну.
М'ясо
М'ясо забезпечує наш організм білком та залізом, але воно довго перетравлюється, особливо червоне. Тому дієтологи рекомендують їсти його на обід. На вечерю краще риба, той же сир, або рослинні варіанти білка - сочевиця, тофу.
Почитати ще:
