Медики назвали п'ять причин безсоння
Фахівці назвали п'ять продуктів, які можуть спричинити проблеми зі сном.
Якщо незадовго до сну з'їсти фастфуд, особливо якщо він містить жирний бекон, то можна спровокувати безсоння.
Це пов'язано з тим, що жир стимулює вироблення кислоти в шлунку, яка може розлитися в стравохід і спричинити печію, повідомляє Health.
Алкоголь у будь-якому вигляді теж порушує сон. Він швидко метаболізується та змушує прокидатися кілька разів протягом ночі, зазначають фахівці з Національного фонду сну.
Лікарі радять перед сном відмовитись і від кави, оскільки кофеїн стимулює центральну нервову систему. Це означає, що якщо випити за вечерею чашку кави, то заснути не вийде всю ніч.
Деякі люди, щоправда, не особливо чутливі до кофеїну, але переважно це залежить від того, скільки вони звикли вживати каву в принципі.
Шоколад також може спричинити безсоння. Цей продукт також містить кофеїн, а також велику кількість калорій. Крім того, у його складі є теобромін – стимулятор, який збільшує частоту серцевих скорочень та, відповідно, безсоння.
Читайте також:
Важкі спеції на зразок індійського каррі або інші гострі страви теж можуть викликати печію та перешкоджати здоровому сну. Тож не варто ввечері вживати жирну та гостру їжу, оскільки це призводить до порушення сну.
Почитати ще:
