Названо простий спосіб, який допоможе контролювати мігрень
Вчені провели нове дослідження за участю людей, які часто мають мігрені, і виявили, що раціон, багатий на омегу жирними кислотами, може покращувати їх стан, зокрема, знижувалася інтенсивність головного болю.
Раціон сучасної людини не завжди збалансований - багатий омега-6 жирними кислотами і навпаки, мало збагачений омега-3. Відомо, що жирні кислоти є попередниками оксилипінів – так званих молекул, які регулюють біль та запалення в організмі.
Зверніть увагу! У попередніх дослідженнях вчені вже визначили, що оксиліпін з омега-3 мають знеболювальну дію, а оксиліпін з омега-6, навпаки, можуть спровокувати і посилювати біль.
Як вживання омега-3 впливає на інтенсивність головного болю
Вчені Північної Кароліни хотіли визначити, чи може раціон, багатий на омега-3, підвищити рівень кислоти 17-HDHA, що забезпечує знеболювання та зниження частоти і тяжкості головного болю.
У дослідженні взяли участь близько 2 тисяч осіб – їх поділили на три групи. Усі учасники зазнавали інтенсивного головного болю від 15 до 20 днів на місяць.
Вчені контролювали рівень вживання омега-3:
- учасники першої контрольної групи дотримувалися раціону зі звичним рівнем вживання омега-3 та омега-6;
- у другій групі раціон збагатили омега-3;
- а в третій окрім підвищення вживання омега-3, знизили вживання омега-6. Результати експерименту
Через 16 тижнів експерименту у двох групах, крім контрольної, вчені спостерігали підвищення 17-HDHA та зниження частоти головного болю.
* Підвищення вживання омега-3 скорочувало головний біль на 1,3 години на день і приблизно на 2 доби на місяць.
* Підвищений омега-3 та знижений омега-6 скорочували біль на 1,7 години на добу та приблизно на 4 дні на місяць. Краще, ніж ліки До речі, така ефективність майже рівноцінна новим препаратам, які застосовують для нормалізації стану при мігрені. Ліки знижують біль приблизно на 2 – 2,5 дні на місяць. Тобто це дозволяє припустити, що корекція раціону є навіть більш ефективною, ніж спеціалізовані ліки.
Якщо зважати на те, що мігрень дуже поширена хвороба, звичайне збагачення раціону омега-3 жирними кислотами є дуже гарним рішенням.
Почитати ще:
