Названо способи покращити зір, які може використовувати кожен
За словами медиків, основним способом поліпшення зору є зниження часу, що проводиться перед екранами гаджетів і телевізором. Крім того, кожна людина може виконувати нескладні вправи.
Фахівці відзначають, що проблеми, пов'язані з погіршенням зору, сьогодні значно помолодшали – це в першу чергу пов'язане з тим, що очі людини постійно дивляться на дисплеї електронних пристроїв. Експерти констатують: дуже важливо регулювати параметри екранів гаджетів – їх роздільна здатність, контрастність, яскравість і підсвічування таким чином, щоб екранне світло не викликало додаткової напруги в очах.
Крім того, необхідно стежити за харчуванням: необхідні для гарного зору мікроелементи організм повинен отримувати насамперед із натуральних продуктів. У раціоні мають бути яєчні жовтки, шпинат, капуста, жирна риба та інші джерела кислот омега-3, які живлять сітківку ока, а також продукти з каротиноїдами, попередниками вітаміну А.
Якість зору сильно падає через стреси та нервову напругу нервів. Фахівці наголошують, що потрібно вчитися розслаблятися і не дозволяти неврозам брати над собою верх – це корисно не лише для покращення стану очей.
Якщо ви носите окуляри, вони мають бути гарної якості, додають експерти. Наприклад, за їхніми словами, у неякісних сонцезахисних окулярах ультрафіолет може пошкодити поверхню ока та його внутрішню структуру.
- Швидко моргати протягом 30 секунд, потім 30 секунд дивитися перед собою, не моргаючи.
- відкритими очима повільно виводити цифру 8 у просторі.
- Скосити очі в лівий нижній кут, потім прямо перевести погляд вгору. Потім те саме в правий бік.
