Німецький кардіолог пояснив, як найпростіше захиститися від інфаркту
Є чотири ключові фактори для здоров'я серця, які може контролювати і тим самим підвищувати свій захист від інфаркту практично будь-яка людина. Про це розповів Ульф Ландмессер, директор департаменту кардіології клініки "Шаріте" у Берліні.
У Німеччині серцево-судинні захворювання є однією з основних причин смерті. У той же час, за словами кардіолога Ульфа Ландмессера, профілактика інфарктів може зводитись лише до невеликих змін у повсякденному житті.
Відмова від куріння. Лікар наголошує, що куріння є одним із основних факторів ризику серцево-судинних захворювань, оскільки сприяє розвитку кальцифікації судин, одного з показників атеросклерозу. Крім того, тютюновий дим додатково звужує кровоносні судини і таким чином сприяє підвищеному кров'яному тиску, а в самому міокарді провокує кисневе голодування. «Якщо ви кинете курити, подача кисню до серцевого м'яза покращиться вже за короткий час, а кров'яний тиск знизиться. Приблизно через два роки колишні курці мають такий самий ризик постраждати від серцево-судинних захворювань, як і люди, що не палять» , - констатував кардіолог Ульф Ландмессер.
Вправи на витривалість . Ландмессер повідомив, що для захисту від інфаркту слід займатися вправами на витривалість щонайменше три рази на тиждень – близько 30 хвилин за один раз. Корекція живлення. Кардіолог заявив: шлях до здорового серця лежить через шлунок. Ульф Ландмессер рекомендує зробити ставку на обов'язкове щоденне споживання фруктів та овочів, здорових олій, риби та пісного м'яса. Слід утримуватися від великої кількості червоного та жирного м'яса та солодких продуктів: якщо зовсім відмовитися від них не можна, вживати їх потрібно строго щонайменше, підкреслив експерт.
Перевірка уроджених факторів ризику. Чи страждає хтось у вашій сім'ї на серцеві захворювання чи має вроджену ваду серця? Якщо ви можете відповісти так на будь-яке з цих питань, вам слід проконсультуватися з кардіологом, щоб виключити можливий ризик для себе. Раннє виявлення та контроль факторів ризику, таких як високий кров'яний тиск або рівень ліпідів, допомагають запобігти серцевому нападу, постулював кардіолог.
Почитати ще:
