Неврологи розповіли, як не допустити зниження інтелекту після 40
Лікарі стверджує, що саме після 40 років люди починають вперше помічати зниження інтелектуальних функцій, особливо пам'яті – раптово забуваються імена, "вилітають із голови" слова тощо. Однак цей процес можна загальмувати. Нові враження та соціальні зв'язки "Чим більше змін у житті людини, чим активніша її діяльність — фізична, інтелектуальна, творча, тим менше шансів для розвитку атрофічних, дегенеративних процесів у мозку. Навіть незважаючи на те, що поява багатьох з них зумовлена генетикою. Важливі будь-які тренування для мозку - розгадуйте кросворди (їх позитивний вплив на мозок вже доведено), ходите в театр, намагайтеся рахувати в умі, а не в телефоні, навчитеся грати в шахи - дуже розвиває, займайтеся творчістю "
Також лікар радить більше подорожувати, давати собі "емоційне навантаження". Особливо корисним є активний відпочинок. Якщо ви завжди мріяли освоїти новий вид спорту, або вирушить до екзотичної країни, після 40 це зробити саме час.
Крім того, важливо зберігати та підтримувати соціальні зв'язки, більше спілкуватися, довше працювати. Почуття власної "корисності" - це те, що змушує наш мозок працювати на повну силу. Фізичні навантаження "Здоров'я мозку багато в чому залежить від здоров'я всього тіла. Тому фізичні навантаження важливі не тільки для м'язів рук і ніг, але і для активізації роботи мозку. У середньому у людини має бути мінімум 150 хвилин аеробного навантаження на тиждень, не менше 80 хвилин на тиждень силових вправ,
Почитати ще:
