Передозування кофеїном: що робити, якщо стало погано від кави
Майже у кожної кави, що п'є, траплялася ситуація, коли від неї стає недобре. Відчувається прискорене серцебиття, руки тремтять, а також відчувається занепокоєння. Розповідаємо, як упоратися з надлишком кофеїну в організмі.
Неприємні відчуття від надлишку кофеїну проходять через 3-5 годин, і прискорити цей процес складно.
Єдиний спосіб – збільшити виробництво ферменту CYP1A2, що розщеплює кофеїн. Це можна зробити, з'ївши броколі, брюссельську чи цвітну капусту.
Дія кофеїну утворюється через 15 хвилин після його вживання. Його концентрація досягає піку за годину і залишається на одному рівні кілька годин – у всіх цей час є різним. Для виведення кофеїну з організму може знадобитися до 10 годин.
Що можна зробити, щоб полегшити передозування кофеїном
Пийте більше води. Кофеїн має сечогінний ефект, тому потрібно підтримати баланс рідини в організмі.
* Дихайте глибше. Якщо після кави виникає занепокоєння, дихання може стати частим та неглибоким, це посилює неприємні відчуття. Щоб розірвати це замкнене коло, робіть повільні, глибокі та усвідомлені вдихи.
* Перекусіть. Їжа може уповільнити викид кофеїну в кровотік.
* Якщо почалася діарея, відновіть сольовий баланс. Для цього пийте сік чи бульйон. Якщо діарея не припиняється, прийміть безрецептурні ліки, наприклад лоперамід.
* Розімніться. Якщо ви відчуваєте надлишок енергії, ненадовго відкладіть справи та пройдіться або зробіть розминку. Прогулянка також допоможе заспокоїтись.
Чого краще не робити
Симптоми передозування кофеїну можуть налякати, особливо коли це відбувається вперше. Щоб не нашкодити собі, треба заспокоїтись. Ось чого не варто робити:
* Вживати продукти з кофеїном. Звучить очевидно, але все ж таки: відкладіть шоколад і всі продукти з ним, не пийте чай (у тому числі матчу) та какао.
* Пити заспокійливі. Багато заспокійливих впливають на нейромедіатори, але ніяк не взаємодіють з рецепторами, які блокує кофеїн. Тож заспокійливі не спрацюють.
* Пити алкоголь. Алкоголь лише посилить тривожність, якщо вона є, А ще посилить проблему з тиском та частим серцебиттям.
* Влаштовувати пробіжку чи тренування. Прискорювати серцебиття ще більше – не найкраща ідея. Це може призвести до інфаркту.
Почитати ще:
