Ризик депресії, на який ми часто не звертаємо уваги
Чим частіше людина порушує режим дня, тим швидше у нього розвинеться депресія. Такі висновки оголосили британські вчені, які проаналізували 85 тисяч людей. Стабільний режим - умова психоемоційного здоров'я Вчені відзначили, що віддалена робота через пандемію COVID-19 негативно позначилася на психічному здоров'ї людей і необхідно швидше змінювати режим звичний, а головне - стабільний. Узгодження робочого графіка з природними біоритмами може покращити психічне здоров'я та загальне самопочуття. Вчені з'ясували, що чим частіше режим сну йде в розріз із природними добовими ритмами, тим більше людина схильна зазнавати депресії.
"Жайворонки" рідше страждають на депресію
Команда також знайшла докази того, що генетична схильність до раннього підйому, яка спостерігається у людей-жайворонків, вдвічі краще захищає від розладів настрою та депресії.
У новій роботі вчені проаналізували режим 85 тисяч учасників. Дані про періоди сну та неспання були отримані з пристроїв, що реєструють добові цикли. Результати експерименту Чим частіше і сильніше учасники відхилялися від природного біологічного годинника, тим частіше вони повідомляли про депресію, тривогу, погане самопочуття і слабкість.
Висновки означають, що всім людям необхідно прагнути дотримуватися режиму дня і намагатися прокидатися і лягати спати одночасно.
Почитати ще:
