Лікар розповів, як підтримати зір у дитини
Важко недооцінити те навантаження, яке відчуває зоровий апарат сучасної дитини.
У школі потрібна активна увага та вивчення великої кількості інформації, представленої у вигляді тексту чи пізнавальних відеоматеріалів.
Вдома дитина дивиться телевізор, робить уроки, вивчає планшет чи комп'ютер. І у всіх цих процесах задіяний орган зору.
Високе навантаження на очі може спровокувати швидке погіршення зору, особливо за наявності спадкових факторів.
Часто у віці 5-12 років у дітей трапляється спазм акомодації або хибна короткозорість. Це стан, у якому м'язові структури всередині очі залишаються у скороченому (спазмированном) стані не можуть розслабитися.
В результаті виникають симптоми, схожі з міопією – короткозорістю. Цей процес оборотний, якщо вчасно зайнятися його лікуванням. Якщо дитина не отримує грамотну діагностику та лікування, помилкова короткозорість перетворюється на справжню.
Що сприяє погіршенню зору?
Підвищені навантаження на зоровий апарат;
Недостатній сон;
гіповітаміноз, зокрема дефіцит вітамінів С, А, Е, каротиноїдів;
Порушення кровопостачання у шийному відділі хребта;
Недотримання санітарно-гігієнічних стандартів при навчанні: невідповідність висоти парти та випорожнення для конкретного зростання дитини, недотримання дистанції при читанні між очима малюка та текстом (норма 35 см).
Які заходи допоможуть зберегти гостроту зору?
Насамперед важливо забезпечити надходження в організм дитини достатньої кількості вітамінів та біологічно активних речовин, відповідальних за благополучний стан саме очей, адже без їхньої присутності зберегти зір буде складно навіть при дотриманні інших рекомендацій. Каротиноїди відіграють найважливішу роль здоров'я очей, і навіть деякі вітаміни.
Рекомендуються до вживання морква, петрушка, лосось, тунець, морська капуста, броколі, гарбуз, чорниця, диня, капуста, мигдаль, арахіс. Також підтримати організм у період високих навантажень допоможуть вітамінні комплекси, які представлені досить широко.
Дотримання режиму дня, зокрема своєчасний відхід до сну, допоможе дитині виспатися і набратися сил перед новим навчальним днем, а очі в цей час повноцінно зможуть відпочити.
Бажано проведення часу на свіжому повітрі, на природі, де є великі простори з можливістю вдивитися в далечінь. Це допоможе структурам ока розслабитись. Особливо це корисно в літню пору року, коли довкола багато рослинності, тому що зелений колір сприяє розслабленню в тому числі і центральної нервової системи.
Дотримання перерв у читанні або роботі за комп'ютером також допоможе зберегти гостроту зору. Слід пам'ятати, що під час роботи з екранами сльозна плівка швидше випаровується внаслідок рідкого моргання. Якщо існує необхідність тривалого перебування біля екрана або монітора, можна підтримати очі спеціальними зволожуючими краплями.
Гімнастика для очей існує у великій кількості варіантів. Виберіть найцікавішу і найкомфортнішу для своєї дитини і періодично нагадуйте їй про її виконання.
Почитати ще:
