Лікарі пояснили, як відмова від солодкого провокує набір ваги
Здавалося б: відмова від солодкого повинна забезпечити струнку фігуру, але реальність показує зовсім іншу картину, де заборона в улюбленій їжі провокує ще більше бажання «смакувати заборонений плід».
Сучасні лікарі пояснюють, що саме тут людський мозок включає захисну реакцію і намагається насититись тим, чого не можна.
Як результат – постійне переїдання, що провокує набір ваги. Але найстрашніший наслідок таких відмов – це переростання в компульсивне переїдання, якому схильні не лише нинішні підлітки, а й дорослі.
"Несподівано, але жир" - саме так дієтологи прозвали спроби відмови людей від "цукрового полону".
І щоб не потрапити в цю пастки і не відчути на собі компульсиві напади - варто зрозуміти кілька простих істин:
По-перше, цукор та швидкі вуглеводи у вигляді шоколаду, карамелі та борошняного не є причиною набору ваги.
По-друге, зайві кілограми набираються лише в тому випадку, коли людина їсть більше, ніж витрачає енергію. Цей процес можна відстежити простим підрахунком, де за добу організм витрачає від 1200 до 1800 калорій, залежно від діяльності.
Тому погладшати можна і від сиру або банана, якщо ці продукти будуть зайвими у вашій калорійності, незважаючи на їхню «правильність».
І тут порада проста - не морити себе голодом, їсти збалансовано, при цьому вписуючи всі свої «смаки» в добову калорійність, відстежити яку можна за допомогою різних додатків у телефоні у вигляді Fat Secret або YAZIO.
