Лікарі розповіли, як з'їдати мало, але при цьому не відчувати голоду
Вчені-медики розповіли, як можна з'їдати якнайменше їжі, але при цьому не почуватися голодним.
Група фахівців Національної статистичної служби заявила, що за статистикою звичайні люди споживають до 50 відсотків калорійної їжі та вище. Вчені зазначають, що споживання великої кількості калорій, як правило, притаманне жіночому населенню.
Також статистика зазначає, що для чоловіків властиво з'їдати на 100 калорій більше, ніж їм потрібно, а у жінок ця цифра зашкалює за 800.
Фахівці кажуть, що часто не усвідомлюють те, що вони вживають більше калорій, ніж потрібно. Є необхідність є якнайменше, але тільки одиниці цього дотримуються. Саме тому спроби сісти на дієту закінчуються провалами.
Як зазначив доктор Джайлса Йео, генетика з Кембриджського університету, кожна людина запрограмована на підтримку певного розміру, що призводить до найкращих шансів на виживання.
Позбутися зайвої ваги нелегко, каже професор. Він зазначає, що людині під силу зробити так, щоби споживання калорій було скорочено до норми. При цьому, зазначає він, також можна не відчувати почуття голоду.
За словами Рейчел Кларксона, дієтолога та фахівця з індивідуального харчування в The DNA Dietitian, якщо людина буде їсти таку ж кількість їжі, до якої вона звикла, але при цьому ця їжа буде менш калорійною, то це дасть позитивний ефект схуднення.
Кларксон рекомендує для повного насичення вживати некрохмалисті овочі, такі як брокколі, спаржа або баклажани, фрукти та цільнозернові злаки, такі як кіноа або булгур. При цьому вона рекомендує вживати під час їди якомога більше води.
