Лікарі розповіли, чого потребує жіночий організм після 40 років
Починають старіти не тільки обличчя та руки, а й кістки, судини, серце, організм іде врознос.
Якщо запобігти нестачі всього 5 елементів, то можна буде надовго зберегти здоров'я та заощадити на косметологу. На варті жіночої молодості після 40 років стоять: Залізо. Лише протягом 1 дня менструації жінка втрачає 40-50 мг заліза. Залізодефіцит знижує опірність організму і, у крайніх випадках, призводить до анемії. Від нього в явній або прихованій формі страждає кожна 3-я жінка та кожна 2-а дівчинка-підліток. Вітамін D. Через його нестачу стає тонким і ламким кістки, волосся і нігті, з'являються постійне почуття втоми, слабкість, депресії, тьмяніє шкіра. Це практично поголовна проблема у країнах з нестачею сонця. Кальцій.
Його потребують наші кістки, нігті та волосся. З віком він починає вимиватися із кісткової тканини, особливо у жінок. Магній. Коли його не вистачає, з'являються біль і судоми у м'язах, безпричинна тривожність. Магнію багато в листових зелених овочах, насінні, горіхах, мінеральній воді. Але раціон сучасної людини не включає достатню кількість цих продуктів.
Вітаміни групи В: В6, В12 та В9 (фолієва кислота). Від них залежать стан шкіри, судинної та нервової систем, процес поділу клітин. У вітамінних препаратах він у дуже малих дозах.
Тому варто звернути увагу на їжу багату на вітаміни цієї групи: бобові, шпинат, гриби, авокадо.
Почитати ще:
