Засипання після опівночі підвищує ризик серцево-судинних захворювань
Те, що сон важливий здоров'ю – загальновідомий факт. Але дослідження показало, що має значення навіть проміжок часу, коли ми засинаємо.
Дослідники з Ексетерського університету та Університетських лікарень Баркінга, Хаверіджа та Редбріджа в Лондоні оцінили зв'язок між часом відходу до сну та ризиком серцево-судинних захворювань на основі інформації з Британського Біобанку. У дослідженні взяли участь понад 80 тисяч людей.
У вибірку увійшли понад 88 тисяч британців (57,9% жінок та 41,6% чоловіків) у віці 43 – 79 років. Учасники та учасники заповнили анкети, у тому числі про спосіб життя, фізичну активність та здоров'я, а також надали дані вимірювань за допомогою акселерометра, що носиться на зап'ястя протягом тижня.
В результаті вчені отримали три показники сну:
* Тривалість,
* Нерегулярність,
* Час засинання.
Усі аналізи спочатку скоригували з урахуванням віку та статі. Також враховувалися наявність ожиріння, гіпертонії, діабету, гіпотонії та рівень холестерину.
Спостереження загалом тривали майже 6 років. За цей час із серцево-судинними захворюваннями зіткнулися 3172 особи (3,58%), 1371 (43%) з яких засипали після опівночі, 1196 (38%) – з 23:00 до 23:59, 473 (15) %) – з 22:00 до 22:59, а 132 (4,2%) – до 22:00.
Аналіз показав, що найбільше цих недуг страждали учасники, які лягали спати о 00:00 і пізніше, а найрідше – люди з групи з 22:00 до 22:59.
Крім цього, ті, хто пізно засинав (31 946 осіб), з більшою ймовірністю були курцями та мали в анамнезі діабет чи гіпертонію, ніж учасники, які лягали спати з 23:00 до 23:59 (36 042), до 22:59 (17 040) та до 22:00 (3 460).
У групи з 23:00 до 23:59 виявили найнижчу нерегулярність сну, у групи до 22:00 найвищу. Найдовше спали ті, хто відходив до сну з 22:00 та 22:59.
"Додаткова модель, яка контролює тривалість та нерегулярність сну, а також встановлені фактори серцево-судинних захворювань, надала відношення ризиків 1,24, 1,12 та 1,25 для часу початку сну до 22:00, з 23:00 до 23: 59. і після 00:00 відповідно, порівняно з групою 22:00 - 22:59. Підвищений ризик хвороб серцево-судинної системи був вищим у жінок, але тільки час відходу до сну до 22:00 виявився значущим для чоловіків", - пишуть автори роботи.
Дослідники підсумували, що оптимальний час для сну посідає певний момент 24-годинного циклу організму, і відхилення шкідливі для здоров'я. Ймовірно, це тому, що у людини менше шансів побачити ранкове світло, яке "скидає" біологічний годинник.
Почитати ще:
