Без шкоди для фігури: які продукти зменшують рівень стресу
Найчастіше людина заохочує себе тістечками, цукерками, булочками. Які не тільки не допомагають вгамувати смуток, а й шкодять здоров'ю та стану тіла. Щоб цього не сталося, потрібно знати, які позиції варто додати до свого раціону.
Ягоди
Крім того, що ягоди солодке і корисне перекушування з низьким вмістом калорій, вони ще є відмінними антиоксидантами, які запобігають старінню. Вони стримують різкі стрибки цукру в крові, що допомагає не зірватися на шкідливі їди. І на відміну від фруктів, ягоди не викликають бродіння в організмі. А навпаки – нормалізують травлення.
Ромашка
Чай з ромашки не тільки допомагає заспокоїти нервову систему перед сном, а й містить гіппурову кислоту, яка зменшує запалення, що виникає під час стресів.
Темний шоколад
Шоколад із вмістом какао більш ніж у 70% чудово піднімає настрій. А все через вироблення бета-ендорфінів. А речовина фенілетиламін викликає почуття ейфорії. Крім усього іншого, корисна насолода пригнічує потяг до шкідливої їжі.
Волоські горіхи
Горіхи регулюють рівень цукру в крові, знижують потяг до солодкого та стимулюють обмін речовин. Вони містять велику кількість мікроелементів: магній, цинк, вітаміни групи В і жирні кислоти омега-3, які необхідні організму при стресі.
Селера
У селери знаходиться триптофан, який допомагає виробляти серотонін, що підтримує гарний настрій та міцний сон. Якщо з'їсти його з арахісової пастою, то можна не турбуватися про безсонну ніч.
