Бій із мігренню: як полегшити стан без засобів від болю
Головний біль – проблема, з якою стикається кожна людина. Хороша новина полягає в тому, що прості дії можуть полегшити твій стан і позбавити прийому знеболюючих лікарських препаратів.
Компрес
Загорни в рушник кубики льоду або упаковку заморожених овочів. Приклади на лоб холодний компрес. Тримай його протягом 15 хвилин, а потім зроби перерву ще на 15. Холодний душ також допомагає зменшити головний біль.
Якщо біль викликаний надмірною напругою - поклади грілку на шию або задню частину голови. Теплу тканину тримай біля області, яка завдає біль.
Розпусти волосся
Головний біль може з'явитися, якщо волосся щільно стягнуте в хвіст. Ці зовнішні головні болі від стиснення можуть бути викликані капелюхом і навіть плавальними окулярами, затягнутими надто туго. Вчені провели дослідження, які показали, що жінки, які розпустили волосся, відзначали зникнення головного болю.
світ
Мерехтливе і яскраве світло може призвести до появи мігрені. Причиною може стати навіть світло від екрана комп'ютера, телевізора або смартфона.
Якщо біль викликає один із цих факторів, то:
- протягом дня закривай вікна спеціальними щільними шторами;
- додай антивідблиски екрани до комп'ютера;
- використовуй денне світло спектру люмінесцентних ламп у освітлювальних приладів.
Жувальна гумка
Жувальна гумка може завдати шкоди не тільки щелепі, а й голові. Те ж саме стосується жування своїх нігтів, губ і щік, або предметів типу ручки. Уникай хрустких та липких продуктів, і переконайся, що їж невеликими шматочками. Якщо ти стискаєш зуби уві сні, запитай свого стоматолога про спеціальний захист. Це може позбавити головного болю вранці.
Нагадаємо, що лікарсько-індукований головний біль (скорочено ЛІГБ) – це головний біль, який виникає після надмірного вживання знеболюючих препаратів.
