Що буде з організмом, якщо переборщити з вітаміном С: лікар перерахував небезпечні наслідки
У період пандемії коронавірусу зросло споживання різних добавок і продуктів, багатих вітаміном С.
Безперечно, він дуже корисний, оскільки:
- стимулює утворення імунних клітин;
- нормалізує обмін речовин;
- є потужним антиоксидантом;
- бере участь у захисних реакціях щодо нейтралізації вільних радикалів;
- знижує ризик утворення тромбів у судинах тощо.
Однак у прагненні оздоровити організм слід бути гранично обережним, оскільки надмірне вживання продуктів з вітаміном С загрожує виникненням проблем зі здоров'ям.
Незнання того, скільки поживних речовин потрібно організму для здорового функціонування, може призвести до їх надмірного споживання. Яким би очевидним не було те, що споживання деяких речовин корисне для організму, важливо приймати рівно стільки, скільки необхідно. Добавки слід приймати виключно за рекомендацією медичного. працівника, а не призначати їх собі самостійно", – повідомляє портал Times Now.
Рекомендована лікарями доза вітаміну С на день становить від 65 до 90 міліграмів. До речі, в одному апельсині міститься близько 51 мг.
У разі надмірної кількості вітаміну С в організмі можливі такі негативні наслідки для організму:
- діарея;
- блювання;
- нудота;
- печія;
- черевні судоми;
- головний біль;
- безсоння.
Лікарі нагадують, що у всьому має бути міра і не слід займатися самолікуванням. Достатньо збалансовано харчуватися та не приймати різні добавки без призначення свого лікаря.
