Що буде з організмом, якщо пропускати сніданок чи вечерю: правда від лікаря-дієтолога
На своїй сторінці у соціальній мережі лікар-дієтолог Ольга Безугла розповіла про те, що буде з організмом, якщо пропускатиме сніданок чи вечерю.
Експерт зазначила, що нашим тілом непомітно керують гормони, які реагують на циркадні ритми, які сильно продиктовані нашою взаємодією із сонячним світлом. Коли сонце сідає, наше тіло починає готуватися до сну, внутрішня температура та рівень кортизолу падають, а вироблення мелатоніну збільшується.
Чи впливає час їди на маркери циркадного ритму?
Нещодавно з цього питання проводилося нове дослідження, у якому вивчали вплив різних тактик інтервального голодування зміну рівнів кортизолу і мелатоніну.
З'ясувалося, що пропуск вечері призводив до значного зниження вечірнього кортизолу та незначного підвищення ранкового кортизолу. У той час, як пропуск сніданку - до значного зниження ранкового кортизолу, що доводить важливість ранкового прийому їжі. Тому
для людей з виявленими змінами секреції кортизолу важливий сніданок, плюс важливо грамотно підходити до застосування методик голодування.
На сьогоднішній день існує мало досліджень, присвячених впливу різних режимів харчування на мелатонін, а ті, що є, ще належить підтвердити у великих клінічних випробуваннях.
Однак, основна гіпотеза про вплив мелатоніну на
інсулін та важливість формування правильної регуляції циркадного ритму починає знаходити підтвердження.
Почитати ще:
