Щоб працював як годинник: ці продукти нормалізують роботу кишечника
Якщо відбувається збій у шлунково-кишковому тракті, це відбивається як на травленні. Починають турбувати проблеми зі шкірою, з'являється хронічна втома та знижується імунітет. Щоб кишечник справно виконував свою роботу, необхідно дотримуватися нескладних правил: займатися спортом, підтримувати правильний питний режим і правильно харчуватися.
Які продукти рекомендують лікарі?
Рис
Інжир багатий на мікроелементи і вітаміни, які корисні для здоров'я організму. Також у його складі знаходяться пектини та клітковина, які допоможуть вирішити проблему із запорами. Інжир дозволено включати до раціону навіть вагітним жінкам та дітям.
Кисломолочні продукти
Наявність у раціоні кефіру та йогурту покращують мікрофлору кишечника та позитивно впливають на травлення.
Селера
Селера допоможе очистити організм від лугів, стимулює обмін речовин і має м'який проносний ефект.
Висівки та злаки
У складі каш міститься велика кількість клітковини, яка активно стимулює перестальтику кишечника та допоможе у профілактиці запорів.
Часник
Часник містить фітонциди, які знищують хвороботворні мікроорганізми у кишечнику. Також цей продукт корисний при дисбактеріозі. Корочка хліба, натерта часником, задовольнить денну потребу організму у ченок.
Морква
У моркві знаходиться багато клітковини, яка, як «йоржик» чистить кишечник. Крім того, морква підтримує здоров'я кишечника і знищує хвороботворні бактерії. А наявність у складі овочів каротину позитивно впливає на слизові оболонки органу.
Нагадаємо, що дієтологи назвали корисні продукти, які можна їсти після 6 вечора і не боятися набрати зайві кілограми.
