Геть смуток: названо ТОП-5 продуктів, які піднімуть настрій
Створити гарний настрій та покращити самопочуття допоможе не тільки добре слово та дружня підтримка, а й список наступних продуктів:
Банани
У бананах міститься велика кількість калію та триптофану. останній, який допомагає головному мозку регулювати настрій. Крім цього, у складі бананів є фолієва кислота. Її нестача в організмі пов'язана з депресією. Магній і вітамін В6, що міститься в бананах, сприятливо впливають на нервову систему і покращують сон.
Ягоди
Вчені Інституту молекулярних досліджень ім. Торрі Пайнса провели дослідження, результати яких показали, що деякі ягоди мають хімічну схожість із вальпроєвою кислотою. Це медичний препарат, який стабілізує настрій.
Цитрусові
У цитрусових (апельсинах, грейпфрутах і т.д.) міститься величезна кількість вітаміну С, який бере участь у синтезі норадреналіну - речовини, що відповідає за наш тонус, увагу та бадьорість.
Сочевиця
Сочевиця – це складні вуглеводи, і вона також сприяє виробленню серотоніну. Включаючи до свого раціону сочевицю, дуже скоро ти почнеш відчувати зниження занепокоєння і тривоги, а також підвищення настрою. Дієтологи рекомендують з'їдати півчашки сочевиці на день.
Риба
При нестачі в організмі жирних кислот омега-3 людина може відчувати пригніченість. Це з тим, що жирні кислоти дуже важливі для когнітивних функцій і роботи мозку загалом. Почни вживати більше риби, щоб покращити здоров'я нервової системи, адаптивність мозку та підняти настрій.
