Експерт розповіла, як позбавити дитину від нічних кошмарів
Якщо дитина не висипається, а також відчуває стрес у школі і сильно втомлюється за день, то все це може спричинити нічні кошмари.
"Перегляньте його режим дня: важливо збалансувати навантаження від дитячого садка чи школи, гуртків та спортивних секцій, щоб обов'язково був час для відпочинку протягом дня та можливість вчасно лягти спати ввечері. Вчасно — це так, щоб до ранкового підйому дитина проспала стільки, скільки йому потрібно для відновлення всіх функцій організму та "перезавантаження" нервової системи", - розповіла фахівець.
При цьому для різного віку існує своя норма повноцінного сну: 11–12 годин для дітей віком 3–6 років, 10–11 годин — у 7–10 років. Виходячи з цих даних, потрібно вирахувати, коли дитині потрібно лягати спати. Крім того, важливо якісно підготуватися до сну, щоб уникнути нічних кошмарів.
Перед сном краще не давати дитині дивитися телевізор або користуватися гаджетами, адже навіть якщо вона сидить і спокійно дивиться в екран, його мозок у цей момент переробляє величезну кількість інформації. До того ж, світло екрану вбиває мелатонін. Ще одним засобом боротьби з кошмарами може стати "іграшка-захисник", яку дитина бере з собою в ліжко. Крім того, перед сном можна разом із чадом оглянути підозрілі місця або скористатися "чарівним спреєм проти монстрів", а за бажання - спорудити "ловця снів".
