Їж, щоб схуднути: дієтолог розповіла, чому не можна виключати з раціону вуглеводи
Відомий дієтолог, нутриціолог Лора Філіппова ексклюзивно розповіла про те, чому не можна відмовлятися від вуглеводів, якщо мрієш схуднути.
Якщо під час схуднення дівчина повністю виключає з раціону продукти з вуглеводами, то це обернеться пригніченим станом, проблемами з концентрацією та зниженням працездатності. Це особливо знайоме людям, які практикують сидіти на дієті Дюкана.
Без вуглеводів не можна збудувати якісне тіло. У мене на прийомі була дівчинка, яка страшенно боялася вуглеводів. І добре б йшлося про булочки або цукерки. Вона навіть від гречки відмовлялася. Хоча цей продукт багатий на вітаміни, мінерали, корисні нутрієнти, які не тільки дають продуктивну енергію, а й тривалу ситість. Тому що з вуглеводами ми добре наїдаємось.
Як тільки ми підключили вуглеводи, за тиждень у цієї дівчини на 1,5% зменшилася підшкірна жирова клітковина. Вона почала їсти і організм почав отримувати енергію природним шляхом.
Дівчатка, які не їдять вуглеводи, а лише рибу, зелень та овочі мають дуже високий відсоток жирової підшкірної клітковини, навіть незважаючи на те, що візуально вони можуть бути худими.
Пам'ятайте, що збалансоване харчування убереже вас також від можливих зривів та дикого бажання якоїсь їжі.
Перший знак того, що ви харчуєтеся незбалансовано - коли вам дуже чогось хочеться солодкого, солоного або копченого. Таким чином організм сигналізує вам про те, що йому чогось не вистачає", - повідомила дієтолог.
Почитати ще:
