Їж і хорошої: продукти для здорової шкіри, нігтів та волосся
Відвідування салонів краси та нескінченна кількість баночок із сироватками та кремами не панацея від проблем зі шкірою та волоссям. Часто ми забуваємо, що краса йде зсередини, а значить розпочати шлях до ідеальної зовнішності потрібно з включення до раціону "правильних" продуктів.
Зелень
Наше тіло вбирає корисні речовини, як губка. Завдяки зелені наш організм насичується вітамінами А, С, Е, К, а також вітамінами групи В та залізом. Брокколі, шпинат, крес-салат та листова капуста містять у своєму складі багато магнію, натрію та кальцію, які дуже важливі для здоров'я волосся, шкіри та нігтів. У зелені багато води, яка сприяє процесу олужнення, позбавлення токсинів і зволоження всього організму
Сирий органічний мигдаль
Горіхи мигдалю містять величезну кількість вітаміну Е, білків та натуральних антиоксидантів, які беруть участь у синтезі колагену. Крім цього в мигдалі міститься кальцій, який просто незамінний для наших кісток, зубів, нігтів та волосся. Ще сирі горішки багаті на ензими, які покращують засвоєння поживних елементів і травлення в цілому.
Помаранчеві коренеплоди
Морква, гарбуз та солодка картопля у своєму складі мають велику кількість вітаміну А, який допомагає підтримувати стан шкіри, нігтів та волосся у хорошому стані. Також ці продукти багаті на вітамін С - антиоксидант, який знижує рівень стресу і омолоджує організм. Максимальну користь від помаранчевих коренеплодів можна отримати, вживаючи в їжу в сирому або запеченому вигляді.
