Ці повсякденні звички можуть призвести до серцевого нападу
Деякі речі можуть спровокувати проблеми із серцево-судинною системою.
Серцевий напад, він же інфаркт міокарда, трапляється, коли частина серцевого м'яза не одержує достатньо крові. Існує ряд факторів ризику серцевого нападу, деякі з яких знаходяться поза вашим контролем. Однак є ряд повсякденних звичок, які зрештою можуть призвести до проблем із серцево-судинною системою.
Є поза домом
Щоденні вечері поза домом можуть негативно вплинути на ваше серце, тому що ви з більшою ймовірністю зробите нездоровий вибір у ресторані. Коли ви все ж їсте поза домом, варто звернути увагу на деталі харчування, відмовитися від хліба та коктейлів, робити більш здорові замінники, вибирати менші порції та відмовлятися від фастфуду.
Маленька фізична активність
Відсутність активності сприяє високому рівню холестерину в крові та ожирінню. Люди, які регулярно займаються спортом, мають менше проблем із серцем, у тому числі нижчий кров'яний тиск. Варто приділяти щонайменше 2,5 години вправ на тиждень, щоб контролювати холестерин та артеріальний тиск.
Вживання алкоголю
Надмірне вживання алкоголю може негативно вплинути на здоров'я серця. Крім того, ці зайві калорії можуть призвести до ожиріння.
Стресові ситуації
Майже кожен у той чи інший момент відчуває стрес. Однак, коли йдеться про здоров'я серця, уникати цього у ваших інтересах, оскільки стрес може підвищувати кров'яний тиск, а він, у свою чергу, є одним з основних факторів ризику серцевого нападу. Пошук способів упоратися зі стресом може знизити ваші шанси зіткнутися з проблемами серцево-судинної системи.
Куріння
Куріння — один із найсерйозніших факторів ризику серцевих захворювань, на який припадає майже третина смертей, пов'язаних із серцевими захворюваннями. Вчені рекомендують відмовитися не лише від звичайних цигарок, а й від сучасних альтернатив. Використовуючи електронну сигарету, організм, як і раніше, піддається впливу нікотину, токсинів, металів та інших забруднюючих речовин.
Почитати ще:
