Інтервальне голодування: лікар-дієтолог назвала всі плюси та мінуси
"Дивлячись про які голодні дні йдеться. Коли ми виключаємо, наприклад, вечерю - це називається методика інтервального голодування, і з точки зору науки, раз на тиждень таке фізіологічне інтервальне голодування корисне для нашого організму.
Але я більше прихильник того, щоб ми звикли базово працювати з раціоном і періодично десь якісь фізіологічні методи використовували голодування.
Але часто відбувається так, що спочатку свята або вихідні, а потім людина різко «у вир з головою» йде в голодування. Звичайно, це завдає певної шкоди для органів травлення та наших гормонів.
Тому я рекомендую не естралімувати, а все-таки грамотно збалансувати свій раціон і тримати режим базово – 6 днів на тиждень.
Голодування — це не така гуманна річ. Ми маємо чітко це розуміти. Хоча нашому організму дуже корисно, коли у нас є паузи між їжею.
Це те, що ви можете починати використовувати вже з сьогодення. Якщо ваша вечеря буде о 20:00, а сніданок - о 8:00 і у вас буде 12 годин чистої паузи - це теж елемент голодування, який здоров'ю піде лише на користь", - повідомила лікарка.
