Як є, щоб не одужувати: рекомендації лікаря
Лікар Олексадр М'ясников розповів про те, як потрібно харчуватися, щоб не набрати зайві кілограми і при цьому не сидіти на твердій дієті. Є у компанії.
Лікар зазначив, що прийом їжі на самоті провокує набір зайвої ваги. Це з тим, що ніщо його обмежує і « непомітно собі можна з'їсти багато, навіть якщо голодний».
Харчуватися регулярно та рухатися.
Щоб зберегти фігуру необхідно повноцінно харчуватися тричі на день. Пропуск прийомів їжі може негативно впливати на рівень цукру в крові, а також провокувати голод, через який у результаті людині загрожує переїдання.
При цьому необхідно обов'язково мати фізичні навантаження,
«якщо просто сидите на дивані перед телевізором, правильне харчування не допоможе».
Дозволяти собі смачне та ретельно жувати.
За словами лікаря, іноді себе потрібно балувати смачним, оскільки це дарує задоволення від стресу. Головна умова – їжа має ретельно пережовуватись, смакуватися. Чи не переїдати.
Лікар додав, що не варто ділити їжу на корисну та шкідливу. Просто не потрібно наїдати на ніч і переїдати, особливо це стосується борошна та солодкого.
Нагадаємо, що раніше ми писали, що шведські вчені назвали нескладні способи, які допоможуть уповільнити старіння мозку, пише видання Svenska Dagbladet.
