Як схуднути після 40: ТОП ефективних правил від дієтолога
На своїй сторінці у соціальній мережі дієтолог розповіла про те, чому 40 років вважаються «небезпечним» віком для постаті жінки.
«До 40 років змінюється гормональне тло, і організму не потрібно стільки ж енергії, як раніше. Споживаючи таку ж кількість калорій, жінка ризикує набрати вагу», - пояснила Олена Кален.
Для того, щоб схуднути після 40 років, дієтолог в першу чергу рекомендує включити в раціон продукти, у складі яких знаходяться Омега-3 поліненасичені жирні кислоти.
«Жирна риба, броколі, цвітна капуста, горіхи, авокадо нормалізують метаболізм, покращать роботу шлунково-кишкового тракту та сприяють виведенню поганого холестерину з організму», - повідомила дієтолог.
Експерт додала, що голодувати не варто, оскільки цей стрес для організму обернеться ще більшим набором ваги.
Щоб схуднути, слід дотримуватися трьох простих правил:
- спати не менше семи годин на добу,
- регулярно ходити пішки на свіжому повітрі,
- пити достатню кількість чистої води.
