Як підвищити імунітет: медики назвали ТОП-6 правил
Дата публікації: 19 лютого 2023 р.
Переглядів: 540
Фахівці Київського центру громадського здоров'я назвали правила, які допоможуть вам підтримувати свій імунітет у добрій формі:
-
частіше буйте на свіжому повітрі, прогулюйтеся лісом або парком. У мегаполісі важко знайти місце далеко від галасливих автомобілів і брудних вулиць, але якщо поставити собі за мету, то можна виявити оази хорошої екології навіть у дуже загазованому місті;
- стежте за своїм раціоном – свіжі фрукти та овочі, а також каші повинні постійно бути присутніми в меню. Не переїдайте, зменшіть кількість жирної, борошняної та смаженої їжі. Приймайте їжу 3-5 разів на день, невеликими порціями, обов'язково снідаючи;
- займайтеся фізичними навантаженнями. Почати можна з легкої ранкової гімнастики, поступово переміщаючись у бік інтенсивніших навантажень. Привчіть себе до ранкових пробіжок на свіжому повітрі;
- стрес – це ворог нашого організму. Тому потрібно намагатися зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше, частіше посміхатися. Психологи впевнені, що оптимізм – це найкраща профілактика будь-якого захворювання;
- хороший сон. Постійне недосипання призводить до збою роботи організму, тому варто раніше ввечері підвестися через телевізор або комп'ютер і вчасно лягти спати. Здоровий сон - це запорука не тільки гарного самопочуття, а й гарного настрою, продуктивної роботи та цікавого, різноманітного відпочинку;
- вакцинація - це ще один дієвий спосіб зберегти здоров'я та не дозволити хворобі підривати імунітет. Від сезонних хвороб також є вакцини.
Раніше ми писали, що доктор Комаровський розповів, які симптоми вказують на розвиток запалення легенів.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
