Як знизити ризик розвитку інсульту: ТОП-8 рекомендацій лікарів
Що потрібно робити, щоб профілактувати інсульт?
-
Перевіряйте рівень холестерину. Коли холестерин накопичується в судинах, він призводить до атеросклерозу. Атеросклероз є основною причиною звуження судин, що призводить як до інфаркту, і до інсульту. Контролювати цей показник важливо не рідше, ніж 1 раз на 5 років. Якщо ви маєте високий рівень холестерину, зміна способу життя та консультація з лікарем допоможуть знизити ризик інсульту.
-
Контролюйте кров'яний тиск. Гіпертонія призводить до збільшення ризику інсульту до 80 років у 2-4 рази. Поговоріть з лікарем про те, як часто вам потрібно перевіряти тиск. Ви можете робити це вдома, у лікаря, а також в деяких аптеках.
- Лікуйте діабет. Він викликає деструктивні зміни у судинах у всьому тілі, зокрема у мозку. Якщо рівень глюкози в крові високий під час інсульту, тоді ушкодження мозку, як правило, більш серйозне, ніж коли глюкоза в крові в нормі. Якщо лікар вважає, що у вас є симптоми діабету, пройдіть обстеження. Регулярно перевіряйте рівень цукру на крові.
- Лікуйте серцеві захворювання. Ішемічна хвороба серця, дефекти клапанів, фібриляція передсердь та збільшення однієї з камер серця можуть призвести до утворення тромбів, які можуть розірватися та закупорити судини у мозку. Вчасно обстежуйтеся та дотримуйтесь призначеного лікування.
-
Вибирайте здорову їжу. Щоденний раціон обов'язково має містити свіжі овочі та фрукти. Вживайте їжу з низьким вмістом насичених жирів, трансжирів та холестерину. Важливо також обмежити споживання солі, що допоможе зменшити артеріальний тиск.
-
Будьте фізично активними. Це допоможе зберегти здорову вагу та знизити рівень холестерину. Щотижня займайтеся швидкою ходьбою, 30-40 хв. однак, якщо ви маєте протипоказання до якихось видів фізичних навантажень, проконсультуйтеся з лікарем, який підкаже вправи, що вам підійдуть.
- Відмовтеся від куріння. Куріння сигарет подвоює ризик ішемічного інсульту та збільшує ймовірність геморагічного інсульту в 4 рази. Пам'ятайте, що ваш лікар може запропонувати способи відмовитися від поганої звички.
- Відмовтеся від алкоголю. Надмірне споживання алкоголю може підвищити кров'яний тиск.
