Як зберегти здоров'я щитовидки: рекомендації лікарів
На своїй сторінці у соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я розповіли про те, як знизити ризик розвитку захворювань щитовидної залози.
Експерти зазначили, що патологію щитовидної залози діагностують у понад 200 млн людей у світі. В останні роки абсолютний приріст нововиявлених захворювань в економічно розвинених країнах становив 52% серед жінок та 17% серед чоловіків. Збільшується кількість пацієнтів із доброякісними вузловими утвореннями та злоякісними пухлинами.
Без гормонів щитовидної залози або їх нестачі неможливий нормальний розвиток жодної функціональної системи організму. У разі відсутності щитовидної залози без замісної терапії у людини розвивається виражена розумова відсталість.
Особливу увагу до стану своєї щитовидної залози варто звернути вагітним жінкам, адже обстеження щитовидної залози необхідне при плануванні вагітності та на ранніх термінах вагітності, оскільки вона має безпосередній вплив на розвиток плода!
Зменшити ризик розвитку захворювань щитовидної залози допоможуть прості правила:
-
Слідкуйте за режимом дня. Приділяйте достатньо часу для сну. Для дорослих чоловіків і жінок він повинен тривати не менше 8 годин, для дітей - 9-10 годин. Пам'ятайте, що важливо також якість сну.
-
Проводьте достатньо часу на свіжому повітрі.
-
Усуньте дефіцит рухової активності - ходити пішки, займатися спортом, віддавати перевагу активним видам відпочинку. Навчіться протистояти психоемоційним навантаженням - стреси є найсильнішими провокаторами захворювань щитовидної залози.
-
Більше відпочивайте.
-
Зверніть увагу на режим живлення. Основним природним джерелом йоду для людини є продукти тваринного (60%) та рослинного (34%) походження, а також вода та повітря (по 3%).
