Як зміцнити імунітет навесні: ТОП-7 рекомендацій лікарів
З настанням весни багатьох людей цікавить питання, як зміцнити імунну систему. На своїй сторінці у соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я дали низку цінних рекомендацій.
Вони повідомили, що багато факторів у міжсезонний період найбільше послаблюють імунну систему. Тому ідея підвищення імунітету є дуже привабливою.
І звичайно ж поради щодо "підтримки імунітету" або підвищення здоров'я імунної системи звучать з безлічі рекламних оголошень, від друзів і знайомих, з полиць аптек. Чи можуть такі поради стати в нагоді і вплинути на швидкість і якість імунної відповіді?
Перше, що слід переглянути, щоб зміцнити імунітет, це наші щоденні звички:
-
не паліть;
-
регулярно вживайте овочі та фрукти;
-
більше рухайтесь;
-
підтримуйте здорову вагу;
-
не вживайте алкоголь;
-
достатньо спіть;
-
уникайте стресів.
Також лікарі зазначили, що не варто забувати про вакцинацію.
"Щеплення стимулюють імунну відповідь, необхідну для формування імунітету проти інфекційного збудника або його токсинів. Вакцини, завдяки яким виробляється імунітет, допомагають стати несприйнятливим до хвороб", - кажуть вони.
Почитати ще:
