Як покращити настрій лише за 10 хвилин
Виявилося, що десятихвилинна пробіжка з помірною швидкістю значно підвищує настрій, а на додаток ще й покращує роботу мозку.
Таких висновків дійшли вчені з Університету Цукуби. Щоправда, вибірка досить невелика - у дослідженні взяли участь 26 здорових людей.
Добровольці бігали доріжкою протягом 10 хвилин. За цей час вчені аналізували приплив крові до різних частин префронтальної кори їхнього мозку.
Після тренування волонтери пройшли тест Струпа на гнучкість когнітивного мислення:
Для цього добровольцям показували слова зі значенням кольору, літери в якому розфарбовані в інші відтінки. Наприклад, прикметник "синій" надрукований зеленим шрифтом.
* Добровольці мали назвати колір букв прикметника, а не саме слово.
Також учасники експерименту заповнювали опитувальник про свій настрій на різних етапах дослідження.
Після десятихвилинної пробіжки волонтери значно швидше проходили тест Струпа та мали найкращий настрій. Крім цього, підвищувалася активність у префронтальній корі їхнього мозку.
Почитати ще:
