Кардіолог розповіла, чи можна займатися спортом при гіпертонії
Гіпертонія, або артеріальна гіпертензія, що характеризується тиском, що постійно тримається на позначці вище 140/90 мм рт. ст., – стан досить поширений, особливо в літніх людей. Чи можна при цьому займатися спортом та які його види вибрати, щоб не нашкодити?
На своїй сторінці у соціальній мережі на це запитання відповіла кандидат медичних наук, лікар-кардіолог Віра Горбачова.
"Насамперед, при фізичному навантаженні тиск підвищується, а після - короткочасно знижується, тому часто пацієнти з підвищеним тиском вихваляються, що після фізнавантажень їх тиск стає нормальним і вони почуваються краще.
Регулярні аеробні фізнавантаження можуть не тільки запобігти артеріальній гіпертензії, але і бути частиною її лікування.
Що я маю на увазі:
- динамічні навантаження (швидка ходьба, пробіжки, плавання, велосипед, ролики, ковзани) мінімум 30 хв 5-7 разів на тиждень;
- силові тренування 2-3 рази на тиждень. Звичайно приступати до фізнавантажень потрібно на нормальному артеріальному тиску", - пояснила лікарка.
Нагадаємо, що для того, щоб зберегти серце здоровим слід дотримуватися простих правил:
- кинути шкідливі звички;
- збалансовано харчуватися;
- бути фізично активним.
