Кишечник скаже "дякую": ТОП-5 найкорисніших продуктів
Від того, наскільки добре функціонує кишечник, залежить стан всього організму в цілому, і кожного окремо. Якщо в шлунково-кишковому тракті є проблеми, це позначається не тільки на травленні. Знижується імунітет, з'являється хронічна втома, погіршується стан шкіри. Щоб кишечник працював, як годинник, лікарі рекомендують включити у свій рапціон такі продукти.
Часник
Часник давно відомий як пребіотик. Він знищує хвороботворні бактерії і живить кишечник здоровими. Найбільшу користь для організму часник приносить у сирому необробленому вигляді. Для здорового травлення рекомендується вживати по одній чайній ложці подрібненого часнику перед сном.
Рис
Інжир у своєму складі містить величезну кількість вітамінів та мікроелементів, які корисні для здоров'я організму. У плані боротьби із запорами головну роль грають пектини та клітковина, які містяться в інжирі.
Банани
У бананах міститься розчинна клітковина, завдяки якій продуктам харчування легше просуватися через травний тракт, що полегшує запор. Також у бананах міститься калій, який допомагає нормалізувати роботу серця та баланс рідини в організмі.
Кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти допомагають покращити мікрофлору кишечника. Дослідження вчених показали, що полідекстроза, на яку багатий йогурт, сприяє скороченню часу дефекації.
Риба жирних сортів
Дані види риб містять жирні кислоти, зокрема Омега-3, які позитивно впливають на здоров'я кишечника і сприяє зниженню запальних процесів.
Вітамін Д у складі риб'ячого жиру сприяє збільшенню активності корисних мікроорганізмів.
