Їжте, на здоров'я: скільки солодкого можна давати дітям щодня
Вуглеводи теж потрібні
Як би педіатри і дієтологи не стверджували, що цукерки, тістечка і торти - це абсолютно шкідлива їжа для дітей і школярів, але більшість батьків все-таки не може втриматися від спокуси порадувати дітей. І пропонують їм регулярно улюблені смаколики. А дітлахи і рада.
Дієтолог Оксана Дмитрієва розповіла, чим загрожує безконтрольний прийом смакот для хлопців і скільки цукерок їм точно не зашкодить?
Їжте на здоров "я
Експерт зазначає, що у хороших якісних цукерках особливої шкоди для дитячого здоров'я не буде. Але лише в тому випадку, якщо їх є у помірних кількостях.
- Учням 14 класів можна з'їдати в день до 10-15 гр. солодощів: це приблизно відповідає двом невеликим печивам або мармеладкам, вафельці, зефірку або пастилі. Можна запропонувати їм до чаю та 2-3 шоколадні цукерки, – каже дієтолог.
За її словами, цукор, жири і какао, що містяться в солодощах, будуть корисні для здоров'я і нервової системи. Адже не випадково неврологи та педіатри рекомендують обов'язково включати в раціон харчування дитини солодощі, якщо у нього попереду важливі змагання, іспити, зміна школи та інші події.
Однак, у цьому випадку треба бути уважним: як «заспокійливий» точно не підійдуть цукрова вата, покупні мармеладні черв'ячки та темний шоколад. У ваті занадто багато цукру і від нього постраждає шлунково-кишковий тракт і емаль зубів, у мармеладках – консервантів та барвників, а темний шоколад містить у собі кофеїн, який сприяє зайвому перезбудженню
