Медики назвали фактори ризику та заходи профілактики депресії
Депресія - це психічний розлад, для якого характерна депресивна тріада, яка включає зниження настрою, порушення в мисленні (песимістичний погляд на все, що відбувається, втрату здатності відчувати радість, негативні судження), рухову загальмованість.
Депресія одна із найпоширеніших психічних розладів. На думку дослідників причин цього розладу існує безліч і якщо вчасно відреагувати, депресії можна запобігти.
Всесвітня організація охорони здоров'я повідомляє, що у людей, які пережили якісь несприятливі події (втрату роботи, тяжку втрату, психологічну травму) з більшою ймовірністю розвивається депресія. Депресія, у свою чергу, може посилювати стрес, порушувати нормальну життєдіяльність, погіршувати життєву ситуацію людини, що страждає від неї, і призводити до ще більш важкої депресії.
Чинники, які впливають виникнення депресії:
Хімічний дисбаланс мозку. Причина - дисбаланс нейротрансмітерів, які беруть участь у регуляції настрою.
Стан здоров'я. Ви можете частіше відчувати стан депресії, якщо у вас є хронічне захворювання, порушення сну або проблеми з щитовидною залозою.
Гормональні розлади. Жінки особливо схильні до депресивних розладів через стрибки гормонів. Коливання гормонів, спричинені пологами та станами щитовидної залози, також можуть сприяти депресії.
Генетика. Ви, напевно, відчуєте симптоми депресії, якщо у членів вашої родини були депресія або інший тип розладу.
Також на прояви депресії можуть впливати:
- спосіб життя;
- порушення циркадного ритму;
- погане харчування;
- стрес
Вторинними факторами ризику виникнення депресії є:
- історія депресії у віддалених родичів
- відсутність соціальної підтримки
- важкі життєві ситуації
- зловживання алкоголем чи іншими речовинами.
Щоб запобігти депресії медики рекомендують:
- знаходь час на улюблене заняття чи хобі;
- підтримуй контакти з іншими людьми, зустрічайся з друзями;
- відмовся від негативного мислення;
- розділи глобальні цілі на дрібніші кроки, що можна досягти;
- правильно харчуйся і займайся спортом;
- медитируй;
- спи 7-9 годин.
