Медики назвали продукти, які жінкам після 40 років треба їсти регулярно
На своїй сторінці у соціальній мережі фахівці Київського центру громадського здоров'я розповіли про те, які продукти слід вживати жінкам віком 40+, для того, щоб запобігти виникненню, розвитку, ускладненню фіброматозу та аденоміозу.
До списку корисних продуктів потрапили:
Клітковина - знижує рівень естрогену, що сприяє зростанню та поширенню ракових клітин. Найбільше її міститься у цільних зернах (бобові, зерна пшениці, коричневий рис). Якщо ви готуєте або купуєте печиво, крекери, хліб чи коржики, до них потрібно додавати висівки.
Мононенасичені жири у поєднанні з клітковиною (горіхи (30-40 г/добу), оливки, авокадо, фрукти).
Антиоксиданти, вітаміни, а також флавоноїди, що містяться в овочах та фруктах, що беруть участь у боротьбі з клітинами злоякісних новоутворень. Будь-який вид капусти (зокрема, цвітна, білокачанна, брюссельська та броколі) – корисний.
Лікопін - це пігмент, що надає характерного кольору червоним і рожевим овочам і фруктам (помідорам, кавуну, грейпфруту).
Бета-каротин - це рослинний пігмент оранжево-жовтого кольору (міститься у шпинаті, гарбузі, моркві).
Корисно вживати ягоди лохини, малини, полуниці, а також чорниці.
Також регулярно слід вживати у великій кількості цитрусові (особливо апельсини, грейпфрути, а також мандарини).
