Медики назвали способи уповільнити старіння мозку
Шведські вчені назвали нескладні способи, які допоможуть уповільнити старіння мозку, пише видання Svenska Dagbladet.
Щоб зберегти когнітивне здоров'я дослідники рекомендують дотримуватися певних правил у способі життя. Позитивний ефект буде помітний при систематичній практиці.
Що саме потрібно робити, на думку вчених, щоб уповільнити старіння мозку? Рухатися. Вчені рекомендують це насамперед. Фахівці зазначили, що «сидячий спосіб життя посилює та множить запальні процеси в організмі, а також збільшується ризик розвитку деменції».
Достатньо спати. Здоровий сон дуже важливий для процесів, що беруть участь в очищенні мозку від білкових сполук, що підвищують ризик нейрохвороб старіння. Підтримувати кишківник. Хороша мікрофлора грає одну з головних ролей захисту мозку від негативних наслідків старіння. Щоб підтримувати мікрофлору необхідно вживати клітковину та різноманітно, правильно харчуватися. Вчені зазначили, що "до 90% гормону серотоніну, який дуже важливий для психічного здоров'я, виробляється саме в цьому органі і лише 10% – у мозку».
