Медики назвали ТОП-11 способів боротьби зі стресом
Стресс - це неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу. Як хороше, так і зі знаком "мінус".
Медики рекомендують ТОП-11 способів боротьби зі стресом.
Об'єктивно оцінити ситуацію, що спричинила стрес.
Тільки емоційно вийшовши із ситуації, можна відреагувати її у інакше, тобто знайти нові шляхи виходу чи ефективніші варіанти поведінки.
З'ясувати собі, чия це проблема.
Якщо хтось психологічно Вас атакує, можливо це його проблема, а не Ваша. І тоді варто думати, як протистояти цій атаці, а не займатися своєю образою.
Не звинувачувати себе та не перебільшувати.
Помиляються усі. Дуже шкідливо перебільшувати помилку: можливо, це просто помилка, а чи не ціла помилка. Перебуваючи у стані стресу та відчуваючи провину, важко помилку виправити.
Вирішити конфлікт.
Якщо стрес викликаний конфліктною ситуацією, яка для Вас важлива, не можна відкладати її вирішення. Але робити це краще після того, як ураган емоцій вщухне.
Розрядити емоції.
Емоції як вияв стресу можна правильно оцінити, пережити та зменшити, спрямувавши в інші види діяльності. Або – сльози ніхто не скасовував.
Припинити прокручувати внутрішні діалоги.
Часто сама ситуація не є такою страшною, як наші думки про неї. Припинити постійне прокручування в голові негативної інформації (реальної та вигаданої) - у наших силах.
Сказати "ні"
Людина – автор свого життя і ніхто не може підганяти його під свій сценарій. Ті, хто є постійним джерелом стресу, заслуговують на рішуче «ні» у відповідь.
Проаналізувати свої очікування з інших людей.
Або змінити очікування, або проговорити з джерелом стресу про свої та його очікування. Ви здивуєтеся, наскільки мало ми знаємо, чого очікують від нас інші люди.
Бути готовими перервати безперспективні контакти.
Якщо відносини не приносять задоволення, можливо саме час їх перервати. На це місце прийдуть нові справи і нові люди, які робитимуть життя щасливішим.
Пестити себе.
Робіть це частіше.
Усміхнутися.
Проста посмішка іноді може змінити все! Щонайменше покращити настрій цієї хвилини", - повідомили фахівці.
