Медики назвали ТОП-5 продуктів для здоров'я щитовидної залози
Щоб вона працювала коректно, необхідна достатня кількість в організмі йоду, жирних кислот і цинку. Медики назвали продукти, які містять необхідні речовини для здоров'я щитовидної залози.
Шпинат
У листі шпинату міститься безліч корисних речовин, а саме: вуглеводи, білки, бета-каротин, насичені та ненасичені жирні та органічні кислоти, крохмаль, клітковину, мікроелементи. Також шпинат багатий на вітаміни А, В, С, К, Е, РР, Н.
Яблука
Яблука захищають щитовидну залозу від онкологічних клітин. Вживати фрукт необхідно обов'язково зі шкіркою, оскільки в ній міститься В17. Те саме стосується й насіння – в них до 15% жирної олії та йоду.
Морська капуста
Морська капуста, або ламінарія – рекордсмен за вмістом йоду, який життєво необхідний для роботи щитовидної залози. Морська капуста чудово засвоюється організмом, у ній міститься мало калорій. Крім цього ламінарію сприяє підвищенню згортання крові та зниженню рівня холестерину. Добова норма морської капусти, яка покриває потребу організму в йоді, становить 60 гр.
Волоські горіхи
Включення до раціону горіхів сприяє утворенню гормонів щитовидної залози. У складі горіхів знаходяться амінокислоти, йод, селен, вітаміни В, С, Е та рослинні антибіотики – фітонциди. При проблемах з роботою щитовидної залози рекомендуються волоські, бразильські та мускатні горіхи. Жменю волоських і бразильських горіхів слід вживати щодня.
Хурма
Хурма багата корисними речовинами та вітамінами. У ній міститься йод, магній, натрій, залізо, вітаміни А, С, Р. У хурмі знаходиться більше заліза, ніж у яблуках. Фрукт корисний як для щитовидки, а й сприяє очищенню кровоносних судин. Щоб покрити добову норму, достатньо в день з'їдати один плід хурми.
