Чи можна займатися спортом, коли хворієш
Існує міф, що потрібно пропотіти, щоб швидше одужати. Організм дійсно підвищує температуру тіла, щоб захиститися від вірусів, але додатково прогрівати себе не потрібно: організм сам нагріє нас до потрібної температури.
Самі заняття спортом при застуді можуть бути корисними. Легка чи помірна фізична активність допомагає відчути себе краще, наприклад, тимчасово полегшити закладеність носа. Але важкі фізичні навантаження під час підвищеної температури зроблять лише гірше. Коли можна займатися спортом Є правило, яке допоможе зрозуміти, чи можна займатися спортом, коли хворієш. Воно називається "перевірка шиї". Якщо симптоми виявляються вище шиї, наприклад, є нежить, закладеність носа, чхання чи невеликий біль у горлі, займатися спортом можна.
Коли краще полежати
Симптоми, які виникають нижче за шию – привід скасувати тренування. Не можна займатися при тяжкості в грудній клітці, високій температурі, кашлі, втомі, болі в м'язах та розладі шлунка. Як займатися спортом, коли хворієш Навіть якщо симптоми хвороби не приносять значного дискомфорту і виявляються вищими за шию, інтенсивність занять краще зменшити. Наприклад, піти на прогулянку, а не на пробіжку, виконати один підхід вправ у спортзалі замість п'яти займатися не годину, а півгодини. Заняття з високим навантаженням можна замінити менш інтенсивними тренуваннями, наприклад йогою або розтяжкою. Цього достатньо, щоб розігнати кров та розслабити м'язи.
Після ГРВІ дітям виписують звільнення від фізкультури, щоб не навантажувати ослаблений організм та допомогти йому швидше відновитися після хвороби. Якщо дитина почувається добре, їй уже можна грати у баскетбол із однокласниками, але іноді лікарі перестраховуються та дають довідку за умовчанням. Зі дорослими все аналогічно – потрібно прислухатися до свого самопочуття.
Почитати ще:
