Онколог назвала правила, які допоможуть запобігти раку
На своїй сторінці у соціальній мережі онколог-хіміотерапевт Діна Сакаєва розповіла, які правила здорового способу життя суттєво зменшать ризик виникнення онкологічних захворювань.
"Як онколог із тридцятирічним стажем я точно розумію, що зберегти здоров'я та знизити ризик захворіти на рак допоможуть дуже прості рекомендації, які мають стати способом життя.
• правильно харчуйтеся та тримайте вагу в нормі;
• щодня вживайте достатню кількість фруктів та овочів (не менше 400) -500г);
• відмовтеся від куріння, вживання алкоголю;
• регулярно займайтеся фізкультурою, щодня ходіть на свіжому повітрі не менше 30 хвилин у помірному чи швидкому темпі;
• проводьте вакцинацію проти інфекцій, що викликаються вірусом папіломи людини (HPV) та вірусом гепатиту В та С (HBV|HCV);
• скорочуйте час перебування на сонці, використовуйте сонцезахисні засоби, уникайте відвідин солярію”, - розповіла онколог.
